Step-up avec élévation du genou

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous face à une boîte ou un banc d'une hauteur appropriée, pieds joints. C'est votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en montant, en posant votre pied gauche sur le dessus du banc. Étendez la hanche et le genou de votre jambe avant pour vous tenir debout sur la boîte. En vous tenant sur la boîte avec votre jambe gauche, fléchissez votre genou et votre hanche droits en amenant le genou aussi haut que possible.
3. Inversez ce mouvement pour redescendre de la boîte, puis répétez la séquence avec la jambe opposée.