Escalier mécanique (Step Mill)

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, montez sur l'escalier mécanique et sélectionnez l'option désirée dans le menu. Vous pouvez choisir un réglage manuel ou sélectionner un programme. En général, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. Soyez prudent pour ne pas trébucher en montant les marches. Il est recommandé de maintenir votre prise sur les poignées pour ne pas tomber.
2. Les escaliers mécaniques offrent praticité, bienfaits cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la course en extérieur tout en offrant un taux de calories brûlées similaire. Ils sont généralement beaucoup plus difficiles que les autres appareils cardio. Une personne de 70 kg brûlera généralement plus de 300 calories en 30 minutes, contre environ 175 calories en marchant.