Extension triceps debout avec serviette

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, tenez-vous debout avec les deux bras entièrement étendus au-dessus de la tête en tenant une extrémité d'une serviette à deux mains. Vos coudes doivent être rentrés et les bras perpendiculaires au sol, paumes face à face, et vos pieds écartés à largeur d'épaules. C'est la position de départ.
2. Communiquez maintenant avec votre partenaire pour qu'il/elle saisisse l'autre côté de la serviette pour appliquer la résistance. En gardant les bras supérieurs près de la tête (coudes rentrés) et perpendiculaires au sol, abaissez la résistance dans un mouvement semi-circulaire derrière la tête jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps. Conseil : Les bras supérieurs doivent rester immobiles et seuls les avant-bras doivent bouger. Inspirez pendant cette étape.
3. Revenez à la position de départ en utilisant les triceps pour soulever la serviette. Expirez pendant cette étape.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.