Serrage de disque olympique debout

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, tenez-vous debout en tenant un disque de poids par le bord à bout de bras dans chaque main avec une prise neutre (paumes face à face). Vos pieds doivent être écartés à largeur d'épaules. C'est votre position de départ.
2. Abaissez les disques jusqu'à ce que les doigts soient presque étendus mais puissent encore tenir les poids. Inspirez en abaissant les disques.
3. Maintenant, relevez les disques vers la position de départ en expirant en fermant vos mains.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé prescrit dans votre programme.