Étirement du gastrocnémien debout
Muscles principaux: calves
Comment l'exécuter
- Placez votre talon droit sur une marche avec le genou tendu et penchez-vous en avant pour saisir vos orteils droits avec votre main droite. Votre genou gauche doit être légèrement fléchi et votre dos droit.
- Supportez votre poids sur votre jambe gauche et placez votre main gauche sur votre cuisse gauche.
- Tirez vos orteils droits vers votre genou jusqu'à ressentir un étirement dans votre mollet.
Muscles secondaires
hamstrings