Étirement des quadriceps surélevé debout

Comment l'exécuter

1. Commencez debout, le dos à environ 60-90 cm d'un banc ou d'une marche.
2. Levez une jambe derrière vous et posez votre pied sur la marche, soit sur le cou-de-pied soit sur l'avant du pied, selon ce qui est le plus confortable.
3. Gardez le genou d'appui légèrement fléchi et évitez de laisser ce genou dépasser vos orteils. Changez de côté.