Curl inversé debout avec haltères

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main en utilisant une prise pronation (paumes vers le bas). Vos bras doivent être complètement tendus tandis que vos pieds sont écartés à largeur d'épaules. Ceci est la position de départ.
2. En gardant le haut des bras immobile, curlez les poids en contractant les biceps en expirant. Seuls les avant-bras doivent bouger. Continuez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules. Maintenez la position contractée une seconde en contractant le muscle.
3. Commencez lentement à ramener les haltères à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.