Curl de concentration debout

Comment l'exécuter

1. Prenez un haltère dans votre main de travail, penchez-vous en avant. Laissez votre bras de travail pendre perpendiculairement au sol avec le coude pointé vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
2. Fléchissez le coude pour curler le poids, en gardant le haut du bras immobile. En haut de la répétition, contractez les biceps et faites une pause.
3. Redescendez l'haltère à la position de départ.
4. Répétez le mouvement pour le nombre prescrit de répétitions.