Extension triceps buste penché à deux bras avec haltères

Comment l'exécuter

1. Avec un haltère dans chaque main et les paumes tournées vers votre torse, fléchissez légèrement les genoux et inclinez le torse vers l'avant en pliant à la taille, tout en gardant le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Assurez-vous de garder la tête relevée. Le haut des bras doit être près du torse et parallèle au sol tandis que les avant-bras pointent vers le sol pendant que les mains tiennent les poids. Conseil : Il doit y avoir un angle de 90 degrés entre les avant-bras et le haut des bras. Ceci est votre position de départ.
2. En gardant le haut des bras immobile, utilisez les triceps pour lever les poids en expirant jusqu'à ce que les avant-bras soient parallèles au sol et que les bras entiers soient tendus. Comme pour beaucoup d'autres exercices de bras, seul l'avant-bras bouge.
3. Après une seconde de contraction en haut, redescendez lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
4. Répétez le mouvement pour le nombre prescrit de répétitions.