Saut en fente

Comment l'exécuter

1. Adoptez une position de fente avec un pied en avant, genou fléchi, et le genou arrière touchant presque le sol.
2. Assurez-vous que le genou avant est au-dessus de la ligne médiane du pied.
3. En poussant à travers les deux jambes, sautez aussi haut que possible, en balançant les bras pour prendre de l'élan.
4. Pendant le saut, rapprochez les pieds, puis replacez-les dans leurs positions initiales à l'atterrissage.
5. Amortissez l'impact en revenant à la position de départ.