Étirement de la colonne vertébrale

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous sur une chaise pour que votre dos soit droit et vos pieds à plat sur le sol.
2. Entrecroisez vos doigts derrière votre tête, coudes vers l'extérieur et menton baissé.
3. Tournez le haut du corps d'un côté environ 3 fois aussi loin que possible. Puis penchez-vous en avant et tournez le torse pour amener votre coude au sol à l'intérieur de votre genou.
4. Revenez en position droite puis répétez de l'autre côté.