Arraché en équilibre

Comment l'exécuter

1. Commencez avec les pieds en position de tirage, la barre posée sur l'arrière des épaules, et les mains placées en prise large d'arraché.
2. Poussez la barre avec un fléchissement et une poussée brusque des genoux, et descendez agressivement sous la barre, en déplaçant les pieds en position de réception.
3. Réceptionnez la barre verrouillée au-dessus de la tête près du bas du squat. Le torse doit rester vertical, en abaissant les hanches entre les jambes.
4. Continuez à descendre jusqu'en bas, et revenez en position debout. Abaissez le poids avec précaution.