Presse à jambes à la machine Smith

Comment l'exécuter

1. Positionnez la barre de la machine Smith à quelques dizaines de centimètres du sol. Assurez-vous qu'elle repose sur les sécurités. Après avoir chargé la barre avec un poids approprié, allongez-vous sous la barre. Placez le milieu de vos pieds sur la barre, genoux repliés contre la poitrine. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en poussant à travers vos pieds pour déplacer la barre vers le haut, en étendant les hanches et les genoux. Ne verrouillez pas vos genoux.
3. En haut du mouvement, faites une brève pause avant de revenir à la position de départ.