Haussement d'épaules derrière le dos à la machine Smith

Comment l'exécuter

1. Avec la barre au niveau des cuisses, chargez un poids approprié.
2. Tenez-vous debout avec la barre derrière vous, en prenant une prise pronation à largeur d'épaules sur la barre et décrochez le poids. Vous devez être debout bien droit avec la tête et la poitrine relevées et les bras tendus. Ce sera votre position de départ.
3. Initiez le mouvement en haussant les épaules vers le haut. Ne fléchissez pas les bras ni les poignets pendant le mouvement.
4. Après une brève pause, ramenez le poids à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant d'engager les crochets pour reposer le poids.