Extension de jambe unilatérale

Comment l'exécuter

1. Installez-vous sur la machine et ajustez-la pour être correctement positionné. Le coussin doit être contre la partie inférieure du tibia sans toucher la cheville. Ajustez le siège pour que le point de pivot soit aligné avec votre genou. Sélectionnez un poids approprié à vos capacités.
2. En maintenant une bonne posture, étendez complètement une jambe, en faisant une pause en haut du mouvement.
3. Revenez à la position de départ sans laisser le poids s'arrêter, en maintenant la tension sur le muscle.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.