Talons-fesses à une jambe

Comment l'exécuter

1. Commencez debout sur une jambe, avec le genou opposé levé. Ce sera votre position de départ.
2. En utilisant un saut avec contre-mouvement, décolllez du sol en étendant la hanche, le genou et la cheville de la jambe d'appui.
3. Fléchissez immédiatement le genou et essayez de toucher vos fesses avec le talon de votre jambe de saut.
4. Ramenez la jambe en position partiellement fléchie sous les hanches et atterrissez. Votre jambe opposée doit rester relativement dans la même position tout au long de l'exercice.