Étirement de l'aine allongé sur le côté

Comment l'exécuter

1. Commencez en vous allongeant sur le côté droit et pliez le genou droit devant vous pour stabiliser le torse.
2. Posez votre tête sur votre main ou épaule droite. Levez votre jambe gauche vers le haut et tenez-la par l'arrière du genou (plus facile) ou par le pied (plus difficile).
3. Tirez votre genou gauche vers votre épaule gauche et simultanément pressez votre pied ou genou vers le sol. Pour intensifier cet étirement, tendez votre jambe gauche. Changez de côté.