Curl de poignet assis paumes vers le bas à la barre

Comment l'exécuter

1. Tenez une barre avec les deux mains, paumes vers le bas, mains écartées à la largeur des épaules.
2. Placez vos pieds à plat au sol, à une distance légèrement supérieure à la largeur des épaules.
3. Penchez-vous vers l'avant et placez vos avant-bras sur vos cuisses, paumes vers le bas. Conseil : assurez-vous que l'arrière des poignets repose sur le dessus de vos genoux. Ceci est votre position de départ.
4. Abaissez la barre aussi bas que possible en inspirant et en gardant une prise ferme.
5. Maintenant, enroulez la barre aussi haut que possible en fléchissant les avant-bras et en expirant. Maintenez la contraction en haut pendant une seconde. Conseil : seul le poignet doit bouger.