Étirement des ischio-jambiers et des mollets assis

Comment l'exécuter

1. Passez une sangle, une corde ou une bande élastique autour d'un pied. Asseyez-vous avec les deux jambes tendues. Ceci est votre position de départ.
2. En vous penchant légèrement vers l'avant, tirez sur la sangle pour ramener les orteils vers vous. Maintenez cette position 10 à 20 secondes puis répétez avec l'autre jambe.