Ischio-jambiers assis (étirement assisté)

Comment l'exécuter

1. En position assise, jambes tendues, demandez à votre partenaire de se tenir derrière vous. Penchez-vous vers l'avant tandis que votre partenaire maintient vos épaules avec ses mains. Ceci est la position de départ.
2. Essayez de repousser votre buste vers l'arrière pendant 10 à 20 secondes, tandis que votre partenaire empêche tout mouvement réel du buste.
3. Maintenant, relâchez vos muscles pendant que votre partenaire augmente l'étirement en poussant doucement votre buste vers l'avant pendant 10 à 20 secondes.