Étirement des ischio-jambiers assis au sol

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous sur un tapis avec la jambe droite tendue devant vous et la jambe gauche fléchie, pied contre l'intérieur de la cuisse droite.
2. Penchez-vous vers l'avant depuis les hanches et tendez les mains vers votre cheville jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers. Maintenez 15 secondes, puis répétez de l'autre côté.