Curl de poignet assis paumes vers le haut avec haltères

Comment l'exécuter

1. Commencez en plaçant deux haltères au sol devant un banc plat.
2. Asseyez-vous au bord du banc, jambes écartées à peu près à la largeur des épaules. Gardez les pieds à plat au sol.
3. Saisissez les deux haltères et amenez-les de sorte que vos avant-bras reposent sur vos cuisses, paumes vers le haut. Vos poignets doivent dépasser du bord de vos cuisses.
4. Commencez par enrouler vos poignets vers le haut en expirant.
5. Abaissez lentement vos poignets vers la position de départ en inspirant. Conseil : vos avant-bras doivent rester immobiles ; seul le poignet bouge pour réaliser cet exercice.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
7. Lorsque vous avez terminé, posez simplement les haltères au sol.