Biceps assis (étirement assisté)

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, votre partenaire debout derrière vous. Étendez vos bras droit derrière vous, paumes face à face. Votre partenaire tiendra vos poignets. Ceci est la position de départ.
2. Essayez de fléchir vos coudes tandis que votre partenaire empêche tout mouvement réel.
3. Après 10 à 20 secondes, relâchez vos bras pendant que votre partenaire tire doucement vos poignets vers le haut pour étirer vos biceps. Communiquez avec votre partenaire quand l'étirement est suffisant pour éviter toute blessure ou sur-étirement.