Curl ischio-jambiers assis avec bande élastique

Comment l'exécuter

1. Fixez une bande élastique près du sol et placez un banc à environ 60 cm.
2. Asseyez-vous sur le banc et fixez la bande derrière vos chevilles, en commençant jambes tendues. Ceci est votre position de départ.
3. Fléchissez les genoux en ramenant vos pieds vers le banc. Vous devrez peut-être vous pencher légèrement en arrière pour éviter que vos pieds ne touchent le sol.
4. Marquez une pause en fin de mouvement, puis revenez lentement en position de départ.