Traction scapulaire

Comment l'exécuter

1. Saisissez une barre de traction en prise en pronation.
2. Depuis une position suspendue, montez de quelques centimètres sans utiliser vos bras. Faites cela en abaissant votre ceinture scapulaire dans un mouvement de haussement inversé.
3. Marquez une pause en haut du mouvement, puis revenez lentement en position de départ avant d'effectuer davantage de répétitions.