Course sur tapis roulant

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, montez sur le tapis roulant et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis roulants disposent d'un mode manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme. En général, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
2. Les tapis roulants offrent praticité, bienfaits cardiovasculaires et généralement moins d'impact que la course en extérieur. Une personne de 70 kg brûlera plus de 450 calories en courant à environ 13 km/h pendant 30 minutes. Maintenez une bonne posture en courant et ne vous tenez aux poignées que lorsque c'est nécessaire, par exemple pour descendre ou vérifier votre fréquence cardiaque.