Soulevé de terre roumain en déficit

Comment l'exécuter

1. Commencez debout en tenant une barre à bout de bras devant vous. Vous pouvez vous tenir sur une plateforme surélevée pour augmenter l'amplitude de mouvement.
2. Commencez par fléchir légèrement les genoux, puis fléchissez au niveau des hanches en poussant les fessiers aussi loin que possible vers l'arrière, en abaissant le buste aussi bas que votre souplesse le permet. Le dos doit rester en extension absolue en permanence, et la barre doit rester au contact des jambes. Si l'exercice est bien exécuté, vous devriez sentir une forte tension dans les ischio-jambiers.
3. Inversez le mouvement pour revenir en position de départ.