Rhomboïdes - Auto-massage au rouleau

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le dos au sol. Placez un rouleau en mousse sous le haut du dos et croisez les bras devant vous en avançant les épaules. Ceci est votre position de départ.
2. Décollez les hanches du sol en transférant votre poids sur le rouleau en mousse. Basculez d'un côté à l'autre en roulant sur le milieu et le haut du dos. Maintenez les points de tension pendant 10 à 30 secondes.