Hyperextension inversée

Comment l'exécuter

1. Placez vos pieds entre les coussinets après avoir chargé un poids approprié. Allongez-vous sur le coussin supérieur en laissant vos hanches dépasser à l'arrière, tout en saisissant les poignées pour maintenir votre position.
2. Pour commencer le mouvement, fléchissez les hanches en tirant les jambes vers l'avant.
3. Inversez le mouvement en effectuant une extension des hanches, en poussant les jambes vers l'arrière. Il est très important de ne pas hyper-étendre la hanche sur ce mouvement, en s'arrêtant avant l'amplitude complète.
4. Revenez en fléchissant à nouveau la hanche, en tirant le chariot vers l'avant aussi loin que possible.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.