Curl inversé à la poulie

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout, buste droit, en tenant une barre attachée à une poulie basse avec une prise en pronation (paumes vers le bas) à la largeur des épaules. Gardez les coudes près du corps. Ceci est votre position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, effectuez un curl en contractant les biceps tout en expirant. Seuls les avant-bras doivent bouger. Continuez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient pleinement contractés et la barre à hauteur des épaules. Maintenez la position contractée pendant une seconde en contractant le muscle.
3. Commencez lentement à ramener la barre en position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.