Curls inversés au pupitre à la barre

Comment l'exécuter

1. Saisissez une barre EZ avec une prise à la largeur des épaules, paumes vers le bas (prise en pronation).
2. Placez maintenant la partie supérieure de vos deux bras sur le pupitre avec les bras tendus. Ceci est votre position de départ.
3. En expirant, utilisez les biceps pour remonter la barre jusqu'à ce que vos biceps soient pleinement contractés et la barre à hauteur des épaules. Contractez fortement les biceps pendant une seconde en position haute.
4. En inspirant, abaissez lentement la barre jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus et les biceps pleinement étirés.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.