Élévations de jambe arrière

Comment l'exécuter

1. Placez-vous à quatre pattes sur un tapis d'exercice. Votre regard doit être dirigé vers l'avant et la flexion des genoux doit créer un angle de 90 degrés entre les ischio-jambiers et les mollets. Ceci est votre position de départ.
2. Étendez une jambe vers le haut et l'arrière. Le genou et la hanche doivent tous deux s'étendre. Répétez pour 5 à 10 répétitions, puis changez de côté.