Étirement des quadriceps

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le côté. Passez une sangle, une corde ou une bande élastique autour de votre pied supérieur. Fléchissez le genou et étendez la hanche en essayant de toucher vos fessiers avec votre pied, en tenant la sangle avec vos mains. Ceci est votre position de départ.
2. Avec la sangle tenue au-dessus de l'épaule ou au-dessus de la tête, tirez doucement pour augmenter l'étirement des quadriceps. Maintenez 10 à 20 secondes, puis changez de côté.