Tirage entre les jambes

Comment l'exécuter

1. Commencez debout à quelques pas devant une poulie basse avec une corde ou une poignée attachée. Tournez le dos à la machine en enjambant le câble, pieds bien écartés.
2. Commencez le mouvement en tendant les bras entre vos jambes aussi loin que possible, en vous penchant au niveau des hanches. Gardez les genoux légèrement fléchis. En gardant les bras tendus, effectuez une extension des hanches pour vous redresser. Évitez de tirer vers le haut avec les épaules ; tout le mouvement doit provenir des hanches.