Curl ischio-jambiers manuel en position ventrale

Comment l'exécuter

1. Vous aurez besoin d'un partenaire pour cet exercice. Allongez-vous face contre terre, jambes tendues. Votre partenaire placera sa main sur votre talon.
2. Pour commencer, fléchissez le genou pour remonter votre jambe. Votre partenaire doit fournir une résistance, en commençant légèrement et en augmentant la pression au fil du mouvement. Communiquez avec votre partenaire pour ajuster les niveaux de résistance appropriés.
3. Marquez une pause en haut, puis ramenez la jambe en position de départ pendant que votre partenaire fournit une résistance dans la direction opposée.