Curl marteau au pupitre avec haltères

Comment l'exécuter

1. Placez la partie supérieure de vos deux bras sur le pupitre en tenant un haltère dans chaque main, paumes face à face (prise neutre).
2. En inspirant, abaissez lentement les haltères jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus et les biceps pleinement étirés.
3. En expirant, utilisez les biceps pour remonter les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient pleinement contractés et les haltères à hauteur des épaules.
4. Contractez fortement les biceps pendant une seconde en position haute, puis répétez pour le nombre de répétitions recommandé.