Étirement du tibial postérieur

Comment l'exécuter

1. En position assise, passez une ceinture, une corde ou une bande élastique autour d'un pied. Ce sera votre position de départ.
2. Avec la jambe étendue et le talon décollé du sol, tirez sur la ceinture de sorte que le pied soit en éversion, l'extérieur du pied étant tiré vers vous. Maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis changez de côté.