Squat plié avec haltère

Comment l'exécuter

1. Tenez un haltère par la base avec les deux mains et tenez-vous bien droit. Écartez vos jambes de sorte qu'elles soient plus larges que la largeur des épaules avec les genoux légèrement pliés.
2. Vos orteils doivent être pointés vers l'extérieur. Note : vos bras doivent rester immobiles pendant l'exécution de l'exercice. C'est la position de départ.
3. Pliez lentement les genoux et abaissez vos jambes jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Assurez-vous d'inspirer car c'est la partie excentrique de l'exercice.
4. Poussez principalement avec le talon du pied pour ramener le corps à la position de départ en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.