Pont de hanches sur ballon de stabilité

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur un ballon de sorte que le haut de votre dos repose sur le ballon avec les hanches non soutenues. Les deux pieds doivent être à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches ou plus. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez en étendant les hanches en utilisant vos fessiers et vos ischio-jambiers, en soulevant les hanches vers le haut en pont.
3. Faites une pause au sommet du mouvement et revenez à la position de départ.