Auto-massage des péroniers (SMR)

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le côté en soutenant votre poids sur votre avant-bras et sur un rouleau en mousse placé sur l'extérieur de votre jambe inférieure. Votre jambe supérieure peut soit être posée sur votre jambe inférieure, soit être croisée devant vous. Ce sera votre position de départ.
2. Soulevez vos hanches du sol et commencez à rouler de sous le genou jusqu'au-dessus de la cheville sur le côté de votre jambe, en faisant des pauses aux points de tension pendant 10 à 30 secondes. Répétez sur l'autre jambe.