Bascule du bassin en pont

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous avec les pieds au sol, les talons directement sous les genoux.
2. Soulevez uniquement le coccyx vers le plafond pour étirer le bas du dos. (Ne soulevez pas encore toute la colonne.) Rentrez le ventre.
3. Pour passer en pont, soulevez toute la colonne sauf le cou.