Curl de poignet paumes vers le bas avec barre sur un banc

Comment l'exécuter

1. Commencez par placer une barre d'un côté d'un banc plat.
2. Agenouillez-vous des deux genoux de sorte que votre corps soit face au banc plat.
3. Utilisez vos bras pour saisir la barre en prise en pronation (paumes vers le bas) et amenez-la de sorte que vos avant-bras reposent contre le banc plat. Vos poignets doivent dépasser du bord.
4. Commencez par fléchir vos poignets vers le haut en expirant.
5. Abaissez lentement vos poignets à la position de départ en inspirant.
6. Vos avant-bras doivent rester immobiles car le poignet est le seul mouvement nécessaire pour effectuer cet exercice.
7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.