Clean paume ouverte avec kettlebell

Comment l'exécuter

1. Placez un kettlebell entre vos pieds. Effectuez un clean du kettlebell en étendant les jambes et les hanches tout en soulevant le kettlebell vers vos épaules.
2. Relâchez le kettlebell en montant et laissez-le se retourner de sorte que la boule du kettlebell atterrisse dans les paumes de vos mains.
3. Relâchez le kettlebell devant vous et attrapez la poignée avec les deux mains. Abaissez le kettlebell à la position de départ et répétez.