Clean paume ouverte à un bras avec kettlebell

Comment l'exécuter

1. Placez un kettlebell entre vos pieds.
2. Saisissez la poignée d'une main et levez rapidement le kettlebell, laissez-le se retourner de sorte que la boule du kettlebell atterrisse dans la paume de votre main.
3. Lancez le kettlebell devant vous et attrapez la poignée d'une main.
4. Ramenez le kettlebell au sol et répétez. Assurez-vous de travailler les deux bras.