Rowing à un bras avec kettlebell
Muscles principaux: middle back
Comment l'exécuter
- Placez un kettlebell devant vos pieds. Pliez légèrement les genoux puis poussez vos fessiers aussi loin que possible vers l'arrière en vous penchant pour atteindre la position de départ. Saisissez le kettlebell et tirez-le vers votre abdomen en rétractant l'omoplate et en fléchissant le coude. Gardez le dos droit. Abaissez et répétez.
Muscles secondaires
biceps, lats