Étirement des quadriceps sur le côté

Comment l'exécuter

1. Commencez par vous allonger sur le côté droit, avec votre genou droit plié à un angle de 90 degrés reposant sur le sol devant vous (cela stabilise le torse).
2. Pliez votre genou gauche derrière vous et tenez votre pied gauche avec votre main gauche. Pour étirer votre fléchisseur de hanche, poussez votre hanche gauche vers l'avant tout en poussant votre pied gauche vers l'arrière dans votre main. Changez de côté.