Squat olympique

Comment l'exécuter

1. Commencez avec une barre posée sur le haut des trapèzes. La poitrine doit être relevée et le regard dirigé vers l'avant. Adoptez une position avec les pieds écartés à la largeur des hanches, les pieds tournés vers l'extérieur selon les besoins.
2. Descendez en fléchissant les genoux, en évitant de reculer les hanches autant que possible. Cela nécessite que les genoux avancent ; assurez-vous qu'ils restent alignés avec les pieds. L'objectif est de garder le torse aussi droit que possible. Continuez jusqu'en bas, en gardant le poids sur l'avant du talon.
3. Au moment où les cuisses entrent en contact avec les mollets, inversez le mouvement en poussant le poids vers le haut.