Grimpeurs de montagne

Comment l'exécuter

1. Commencez en position de pompe, avec votre poids supporté par vos mains et vos pieds. En fléchissant le genou et la hanche, amenez une jambe jusqu'à ce que le genou soit approximativement sous la hanche. Ce sera votre position de départ.
2. Inversez de manière explosive la position de vos jambes, en étendant la jambe pliée jusqu'à ce qu'elle soit droite et supportée par la pointe du pied, et en ramenant l'autre pied avec la hanche et le genou fléchis. Répétez en alternance pendant 20 à 30 secondes.