Haussement du milieu du dos

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous face vers le bas sur un banc incliné en tenant un haltère dans chaque main. Vos bras doivent être entièrement étendus, pendant vers le bas et pointant vers le sol. Les paumes de vos mains doivent se faire face. Ce sera votre position de départ.
2. En expirant, serrez vos omoplates ensemble et maintenez la contraction pendant une seconde complète. Conseil : ce mouvement est comme l'action inverse d'un câlin, ou comme essayer de faire des élévations latérales arrière comme si vous n'aviez pas de bras.
3. En inspirant, revenez à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.