Curl biceps à la machine

Comment l'exécuter

1. Réglez le siège à la hauteur appropriée et sélectionnez votre poids. Placez vos bras supérieurs contre les coussinets et saisissez les poignées. Ce sera votre position de départ.
2. Effectuez le mouvement en fléchissant le coude, en tirant votre avant-bras vers votre bras supérieur.
3. Faites une pause au sommet du mouvement, puis ramenez lentement le poids à la position de départ.
4. Évitez de ramener complètement le poids sur les butées jusqu'à ce que la série soit terminée pour maintenir la tension sur les muscles sollicités.